полезная инфа:

Как быстро отдохнуть и восстановить свои силы? Вы думаете, что для этого надо съездить в отпуск или на худой конец взять выходной и посвятить его отдыху? 

Нет! Мы говорим, что Вам будет достаточно 60 секунд! Да-да, ровно одна минута и Вы почувствуете прилив сил и энергии.

Не верите?

Тогда начинаем:

1. Быстро потрите пальцем по ладони – 5 секунд. 

2. Теперь быстро потрите разогретыми руками щеки вверх-вниз – 5 секунд. 

3. Часто постучите барабанной дробью по макушке головы – 5 секунд. 

4. Сожмите руки в расслабленный кулак. Энергично поглаживайте внутреннюю и внешнюю стороны предплечья – 3 раза. 

5. Осторожно надавите на щитовидную железу (ниже кадыка) большим и указательным пальцем – 3 раза. 

6. Найдите на шее пульсацию сонной артерии, осторожно нажмите на артерию, сосчитайте до 5. Освободите. Дышите глубже. Снова нажмите и перейдите на другую сторону. 

7. Большим пальцем нащупайте впадину в основании черепа. Нажмите, сосчитав до 3, отпустите. Повторите 3 раза. 

8. Массаж рефлекторных зон ног: 

- Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если заметите болезненную точку, разотрите ее до исчезновения боли. 
- Плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге. 
- Быстро потрите верх ступни рукой (или, что более удобно, пяткой другой ноги). 

9. Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха (если у Вас нет варикозного расширения вен).

Вы чувствуете, что по телу разлилась приятная теплота? Если ДА – то цель достигнута: всего за одну минуту Вы включили основные системы организма на полные обороты.

Будьте здоровы!


Взяла на заметку, и вам рекомендую.

Ириш, а есть что-нибудь, как расслабиться в стрессовой ситуации? Например, в больнице во время неприятных процедур. Врачи говорят:"Успокойся, расслабься". А как это сделать?

Вот что нашла, Оля:

http://ru.wikihow.com/побороть-страх-перед-уколами
там много картинок, поэтому вставлять не буду. Но рекомендации хорошие.
Мне когда беременной ставили магнезию - я чуть ли сознание не теряла. Это самые болезненные уколы на моей памяти... Я тогда и дышать пыталась, и руки сжимала :)))))) но боль была.... еще какая...

Ирочка, большое спасибо!